Comment se relaxer chez soi ?

Comment se relaxer chez soi ?

Vous sortez de vos gonds facilement ou n’arrivez plus à vous concentrer ? C’est le moment de relâcher la pression : vous avez besoin d'être plus détendu.

Aujourd’hui nous vous proposons 10 exercices de détente simples pour se relaxer rapidement chez soi.

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Pour beaucoup d’entre nous, c’est le temps qui manque pour se pencher sur notre état de relaxation. Aussi, il convient de prendre le temps pour se permettre de se détendre. Si vous savez que dix minutes d'exercices de relaxation bien effectués sont équivalents à trois heures d'endormissement : ça vaut le coup d’y consacrer un peu de temps n’est-ce pas ?

Il existe différentes techniques de détente vous permettant de vous concentrer sur une activité quelques minutes, le temps d’évacuer vos pensées stressantes.

1) Prendre une douche relaxante ou se laver les mains

Ça peut paraître idiot, mais en réalité l’eau à haute température permet de réduire le stress en augmentant le flux sanguin. La tension musculaire diminue instantanément.

prendre une douche relaxante pour se détendre

L’autre technique de relaxation anti-stress consiste à se laver les mains. Vous vous concentrez sur une activité en tentant de vous laver les mains le mieux possible. Cette simple technique vous remet dans le « droit chemin » (le moment présent) toute de suite.

2) Aérer sa maison pour mieux respirer chez soi

D’une manière générale aérer votre domicile plusieurs fois par jour permet de renouveler l’air intérieur. Il est difficile de se détendre quand on est confiné dans un appartement sans air frais peut.

Ouvrir la fenêtre est un geste simple. Prenez le temps de sentir l’air frais sur votre visage. Par beau temps, vous bénéficiez de lumière du soleil qui possède des propriétés désinfectantes naturelles.  

3) Faire le ménage : une astuce pour se relaxer

faire le ménage pour se relaxer

En prenant la décision de nettoyer un endroit de votre maison ou appartement, vous augmentez temporairement votre concentration. Cette dernière est canalisée sur une activité saine et utile. Formidable astuce pour lutter contre des troubles de l’attention et se détendre rapidement.

C’est particulièrement efficace pour les personnes qui pensent trop. Elles ont besoin d’une activité manuelle simple. Une quinzaine de minutes suffisent pour vous déconnecter. 

4) Brûler de l'encens naturel non toxique pour la relaxation à la maison

Et oui ! Vous êtes sur le site de spécialistes d'encens naturel donc on ne peut que vous conseiller d’allumer un bâton d'encens pour vous détendre chez vous ! Notre cerveau associe les odeurs avec des émotions.

Choisissez un parfum d'encens qui vous rappelle un moment positif. Si vous ne savez pas quoi choisir, optez pour la lavande. Elle contribue à la détente et apporte le calme dans une pièce : il est plus facile de se sentir bien quand on sent une odeur qui nous plaît.

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5) La méditation pour se détendre par la respiration

méditer chez soi pour se détendre

Cette méthode pour se relaxer n’est certainement pas une surprise pour vous, mais elle fonctionne. Méditer consiste à vous octroyer quelques minutes de sérénité afin de reprendre le contrôle de votre corps.

Avec le temps, on apprend à devenir spectateur de ses émotions. Elles sont souvent négatives, mais il faut apprendre à les relativiser pour qu’elles n’aient que peu d’impact sur notre existence. 🧘🏻‍♂️

6) Les exercices de respiration pour apprendre à se relaxer

C’est la première chose que l’on apprend à faire en tant qu’être humain ! Et pourtant, nous le faisons mal. Prêter davantage attention à sa respiration abdominale aide à ralentir et à lutter contre le stress.

Bien respirer, c’est alimenter son cerveau correctement en oxygène et lui permettre de mieux fonctionner. Une bonne respiration se fait par le ventre. Il est possible de se concentrer instantanément sur son souffle, mais, en être conscient tout au long de la journée demande de la discipline.

7) Faire de la place chez soi pour avoir un environemment sain

faire le ménage pour se relaxer

Il va de soi qu’un environnement calme, entouré de plantes vertes va contribuer positivement à la relaxation chez soi. Prenez le temps de ranger votre appartement de manière à créer de l’espace.

Peut-être pourriez-vous envisager le minimalisme et la réduction du superflu dans votre logement actuel ?

Pour créer un environnement propice à la relaxation, il suffit de commencer par des choses simples : une plante, des tableaux ou des photos qui nous donnent de bonnes émotions. De l'huile essentielle ou des parfums d’encens peuvent également vous apaiser.  

Si vous avez un jardin ou un coin extérieur, faites-vous un espace de détente à l'aide d'un porte-encens et d'objets de décorations pour votre jardin, comme des carillons à vent.

8) Les activités relaxantes telles que le yoga, le qigong ou le tai chi

faire une activité relaxante

De manière générale, tout loisir qui demande de la discipline et qui ne vous met pas en compétition avec d’autres personnes vous sera bénéfique.

Les gestes simples répétés rassurent et nous reconnectent avec le corps. Si vous ne connaissez pas encore le Qigong, c’est une gymnastique traditionnelle originaire de Chine. Cela ne demande aucune agilité particulière et il est particulièrement efficace pour se recentrer et se détendre n'importe où et surtout à la maison.

9) Changer son mode de vie pour se relaxer rapidement

Cela peut commencer par la respiration et l’alimentation puis s’étendre à votre activité professionnelle. Si votre travail est effectivement la cause de votre stress, il peut être envisageable d’accorder un peu de votre temps à un projet.

Avant de prendre une décision drastique, vous pouvez commencer par implémenter des mesures simples : marcher plus, manger lentement, prendre des pauses pour vous étirer régulièrement. Des gestes simples qui bout à bout sur le long terme sont très efficaces pour se reposer à la maison.

10) Mettre en place une routine pour apprendre à se détendre

exercices pour se relaxer chez soi

Se conditionner au repos chez soi demande d’accorder du temps à la relaxation et d’avoir une réflexion responsable sur sa santé. Il n’est pas ici question de vous donner une obligation de vous reposer, mais plutôt de vouloir progressivement la détente.

Certaines personnes sont capables de vivre un rythme effréné, car elles ont appris à se détendre en quelques minutes. C’est un processus qui s’apprend lorsque vous apprenez à mieux vous connaître.

Il est recommandé de mettre en place une habitude courte (des étirements, quelques minutes de méditation) puis d’y ajouter des exercices régulièrement. Peu à peu, cette routine deviendra une habitude et vous aurez la clé pour vous détendre rapidement chez vous ou au travail.

Pourquoi savoir se relaxer est essentiel ?

Se détendre au quotidien ne nécessite pas de faire de grands sacrifices comme nous avons pu le voir plus haut. Quelques exercices de respiration peuvent grandement vous aider dans votre quotidien même au niveau de votre vie professionnelle.

se détendre au quotidien

D’un point de vue physique, vous relaxer tous les jours maintient votre équilibre mental et prévient les dérèglements psychologiques entraînant les tensions et les blocages.

Sur le long terme, vous pouvez éviter des pathologies graves comme l’hypertension, le diabète et les maladies mentales. Donc cela vaut vraiment le coup de s’accorder du temps pour se relaxer chez soi quotidiennement !

Nous espérons que ces méthodes pourront vous convaincre de vous accorder du temps. Ne laissez surtout pas tomber ! Appliquez quelques unes de ces astuces et vous devriez sentir des résultats rapides pour vous relaxer chez vous rapidement ! Si vous éprouvez du stress, n'hésitez pas à consulter notre article sur la lutte contre le stress de manière naturelle.


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