8 moyens de se détendre au travail

8 moyens de se détendre au travail

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Il est possible de se relaxer au travail en prenant des pauses régulièrement pour s’étirer et pour marcher. À l’heure du repas, passez un moment avec des personnes agréables et discutez de sujets drôles afin de maintenir votre humeur la plus positive possible. Il y a également de bonnes habitudes à prendre pour ne pas stresser au travail, comme savoir travailler dans un environnement calme et effectuer une tâche à la fois.

Avec les restrictions sanitaires actuelles, il est fortement compréhensible que votre niveau de stress au travail soit plus élevé que d’habitude. Si vous êtes de nature à vous sentir stressée, voire tendue, lorsque vous devez effectuer vos tâches quotidiennes, alors il existe des solutions. Lisez la suite afin de connaître nos astuces pour se détendre au travail

8 astuces pour vous détendre au travail 

8 astuces pour vous détendre au travail

Si votre travail vous fait éprouver un grand niveau de stress, avant de prendre des mesures drastiques, vous pourriez repenser votre façon de travailler et vous donner des moments de détente réguliers. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour vous détendre pendant votre journée de travail.

1) Éliminez les distractions autour de vous

Les téléphones et les messageries instantanées créent un grand nombre de distractions, et perturbent notre concentration. Il est difficile de se reconcentrer pleinement sur sa tâche, et les études montrent qu’il faut près de vingt minutes pour se concentrer après une interruption. Nous vous recommandons donc de couper au maximum toutes les distractions pendant que vous effectuez une tâche. Pour les emails, même professionnels, il est important de dédier du temps dans votre journée pour les lire et pour y répondre, afin de fonctionner de manière plus efficace. 

2) Utiliser le pouvoir des odeurs sur votre cerveau

Les odeurs ont une influence sur nos émotions en touchant une zone de notre cerveau responsable de nos souvenirs. En activant cette partie de notre esprit, il est possible de se sentir de bonne humeur presque de manière instantanée. Si votre travail le permet, vous pourriez utiliser les huiles essentielles ou de l’encens afin de vous détendre. Nous vous proposons d’utiliser un diffuseur encens fait à la main, qui facilite la détente et la concentration tout en apportant une touche de zen dans votre intérieur. Retrouvez toute notre collection en cliquant sur l’image ci-dessous.

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3) Prenez des pauses et étirez-vous

Notre capacité de concentration totale est d’environ 45 minutes lorsque l’on est suffisamment calme et entraînés. Une fois que ce temps est passé, votre cerveau a besoin de respirer et de penser à autre chose, et votre corps a également envie de bouger. C’est le moment idéal pour faire une pause et vous détendre. Vous pouvez prendre ce temps pour vous hydrater, ou pour répondre à vos amis sur les messageries instantanées, si cela vous permet de libérer votre stress. Massez-vous les épaules, le cou, et la tête et reprenez votre énergie afin de vous concentrer de nouveau sur votre tâche.

4) Allez faire une marche silencieuse

4) Allez faire une marche silencieuse

Une simple promenade autour de votre lieu de travail vous permettra de respirer de l’air frais et de détendre vos muscles. Vous n’avez pas besoin de marcher des heures, mais simplement quelques minutes peuvent suffire pour oublier votre tâche. Pendant cette sortie, concentrez-vous sur vos pas, votre corps et votre respiration et non sur votre journée de travail. C’est une forme de méditation qui permet de prendre du recul et de réfléchir tout en appréciant le moment présent.

5) Travaillez dans le calme

Si vous travaillez dans un bureau, il y a de fortes chances que vous soyez entourée de personnes qui doivent téléphoner, discuter et parfois même tenter de s’entretenir avec vous. Dans cet environnement, il est difficile de se concentrer, et cela peut conduire à de la frustration. Nous vous recommandons de travailler le maximum lorsqu’il y a du calme autour de vous. En général, le matin, tôt, le midi et le soir, lorsque la plupart des personnes partent, sont des excellents moments pour vous concentrer sur les tâches qui nécessitent toute votre concentration. 

Vous pouvez également utiliser des boule quies ou écouter de la musique douce afin de créer un vide autour de vous. Si vous êtes en télétravail, il y a sûrement du bruit autour de vous, et il faut en être conscient afin de pouvoir le réduire et vous concentrer sur votre travail.

6) Faites moins de tâches chaque jour, mais planifiez-les sur la semaine 

6) Faites moins de tâches chaque jour, mais planifiez-les sur la semaine

Commencez une journée avec une liste de tâches à effectuer sans savoir si on est capable de les faire est un moyen sûr d’augmenter son niveau de stress. Nous vous conseillons de planifier au maximum ce que vous avez à faire sur la semaine, et d’aménager un maximum de temps afin de vous reposer. Priorisez les tâches les plus importantes pour vous et l’objectif que vous souhaitez atteindre et réfléchissez aux moyens de combiner plusieurs tâches si vous le pouvez. 

Par exemple, il est possible de marcher vingt minutes avant d’aller faire vos courses afin de faire de l’exercice, vous détendre, et remplir votre frigo. Cela vous évite de devoir vous rendre dans une salle de sport et vous apporte les bénéfices d’une activité cardio-vasculaire.

7) Oubliez le « multitasking » 

La mode qui consiste à effectuer plusieurs tâches à la fois est néfaste pour notre concentration. Le multitasking peut fonctionner pour certaines personnes et certaines tâches, mais pas pour la majorité d’entre nous. Vous parviendrez à mieux travailler et à effectuer toutes vos tâches de la journée plus rapidement et plus efficacement en vous concentrant sur une tâche à la fois, mais, à condition d’y accorder toute votre attention. Notre cerveau n’est pas fait pour répondre à de multiples sollicitations en même temps. Nous sommes capables de nous adapter, mais il vaut mieux pouvoir se concentrer sur une seule chose à la fois, surtout lorsque l’on doit travailler toute une journée.

8) Apprenez à tenir le coup

Pour beaucoup d’entre nous, un travail n’est pas toujours ce que nous espérions et nous faisons cela pour payer le loyer et les factures avant d’obtenir un nouveau poste. Dans cette situation, il convient de ne pas dramatiser et d’apprécier le fait d’avoir un salaire, même si l’environnement de travail ne nous convient pas forcément. 

Il existe toujours une solution, et il faut apprendre à relativiser sa situation pour avancer et pouvoir éliminer ce qui nous cause de l’inconfort dans notre vie. La façon dont on prend les choses au quotidien est ce qui détermine notre humeur. Si nous sommes confiants et de bonne humeur, alors il y a de fortes chances que l’on trouve l’énergie pour bien travailler.

Nous espérons que cet article vous a plus et qu’il vous aidera à mieux vous détendre au travail. Si vous souhaitez être plus calme et concentré lorsque vous devez travailler, nous vous recommandons de faire brûler de l’encens naturel. Nous proposons une large collection de bâtonnets et de cônes d’encens dont les parfums ont un effet relaxant. Découvrez toute notre collection en cliquant sur l’image ci-dessous.

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