Les meilleures activités pour réduire le stress

Les meilleures activités pour réduire le stress

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Il existe de nombreux moyens de réduire sa sensibilité au stress grâce à des activités quotidiennes comme la méditation, l’aromathérapie, et les loisirs créatifs ou artistiques comme la peinture et le dessin, par exemple. Le fait d’avoir un passe-temps, nous occupe l’esprit et nous aide à relativiser le stress pour mieux l’appréhender.  

Des petits soucis du quotidien aux problèmes importants, le stress fait partie de notre vie, que nous le voulions ou non. Même si nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances et les événements qui nous tombent dessus, il nous est possible de contrôler la manière dont on réagit aux situations de stress. Lisez la suite de cet article pour connaître les activités qui permettent de soulager le stress

Les activités efficaces pour réduire le stress

Les activités efficaces pour réduire le stress

Lorsque le stress devient trop difficile à supporter, on a tendance à se tourner vers les médicaments ou même à des substances qui altèrent notre humeur, comme l’alcool. Ce n’est pas une excellente idée, puisque les causes du stress ne sont identifiées et que l’on risque de créer de nouvelles addictions. Mieux vaut donc pratiquer une activité qui soit bénéfique pour le corps et l’esprit afin de pouvoir mieux réagir aux situations stressantes. Voici quelques idées d’activités qui peuvent soulager le stress

La marche : une activité simple pour diminuer le stress

Souvent, lorsque l’on ressent une forte sensation de stress, nous avons tendance à nous renfermer et à nous poser des centaines de questions sans que cela ne nous mène nulle part. Le stress conduit à une augmentation du cortisol et a un très mauvais impact sur la régulation de la glycémie dans notre corps. Un moyen efficace d’atténuer cette sensation est de faire de l’exercice. Vous n’avez peut-être pas accès à une salle de sport ou de l’équipement sous la main, mais la marche est accessible n’importe où et une simple promenade de quelques minutes peut vous aider à vous soulager de l’anxiété qui monte en vous.

Si vous avez la possibilité de faire une marche dans un endroit calme comme un parc, alors prenez l’habitude de vous y rendre régulièrement, même quand vous n’êtes pas stressée. Cette marche peut être l’occasion de vous retrouver et faire ce que l’on appelle parfois, de la méditation active. En vous concentrant sur le rythme de vos pas, la nature qui vous entoure et votre respiration, vous pouvez complètement faire le vide. Le stress ne sera pas libéré en quelques secondes, mais il diminuera au fur et à mesure.

La méditation : une pratique régulière pour se maîtriser face au stress

Largement répandue grâce aux enseignements bouddhistes, la méditation est un véritable travail mental qui permet d’améliorer sa concentration. Il s’agit de se détendre et de se concentrer sur sa respiration, un objet ou une flamme afin de ne plus laisser les pensées négatives nous contrôler. Si vous souhaitez commencer à méditer, nous vous recommandons d’utiliser de l’encens pendant votre séance afin de vous aider à vous détendre. Vous pouvez utiliser une de nos fontaines d’encens bouddha afin de pouvoir créer un cadre idéal pour méditer, voire un espace dédié à cette activité chez vous. Retrouvez toute notre collection en cliquant sur l’image ci-dessous.

brûle-encens bouddha

Le yoga : un excellent anti-stress

La pratique du yoga est reconnue pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Ce sport est fait de postures qu’il faut apprendre à maîtriser et certaines favorisent même la confiance en soi. La pratique du yoga est efficace contre le stress, car elle permet de se concentrer sur des mouvements physiques, des exercices légers et sur sa respiration, des éléments qui favorisent la réduction du stress. Si le yoga vous semble un peu trop compliqué, il existe d’autres activités comme le qi gong ou le tai chi et vous pouvez même pratiquer un sport, si celui-ci vous fait du bien. Le fait de rencontrer d’autres personnes et de partager une activité en commun peut également beaucoup vous aider à soulager le stress.

L’aromathérapie : utiliser les odeurs pour soulager le stress 

L’aromathérapie est l’utilisation des propriétés des plantes pour prévenir et soigner un grand nombre de maladies. Il existe de nombreuses façons de se mettre à l’aromathérapie chez soi, comme en utilisant un diffuseur d’huile essentielle ou un porte-encens. Faire brûler des bâtons d’encens est une manière simple, accessible et efficace de ressentir des fragrances relaxantes lorsque l’on se sent agité et stressé. 

Les odeurs ont un effet sur notre système limbique et nous permettent d’accéder à de très bons souvenirs pour nous mettre de bonne humeur rapidement. Si vous souhaitez profiter au maximum du pouvoir des encens, nous vous recommandons d’utiliser un de nos brûleurs d’encens cascade. Ces supports pour cônes d’encens produisent une cascade blanche très agréable qui facilite le repos en proposant un très beau spectacle. Retrouvez toute notre collection en cliquant sur l’image ci-dessous. 

brûle-encens cascade

Mieux manger pour soulager le stress 

L’alimentation a beaucoup à jouer dans notre vie et en particulier lorsqu’il s’agit du stress et de l’anxiété. Les aliments raffinés comme les pâtes blanches, les aliments fris, le café et l’alcool sont connus pour augmenter la sécrétion de cortisol. Le sucre est également responsable d’une augmentation du taux de cortisol, et il vaut mieux en prendre sous la forme de fruits tout en diminuant les quantités si vous ressentez beaucoup de stress et que vous pensez que cela pourrait provenir de votre alimentation. 

Une alimentation reposant sur des aliments complets, riches en fibres et en légumes verts est un excellent moyen de réduire votre stress. Il existe de nombreux régimes que vous pourriez adopter, comme le régime Okinawa, dont le principe est de s’arrêter de manger juste avant de ne plus ressentir une sensation de faim. Les régimes riches en légumes, en viande fraîche et en lipides de qualité favorisent une vie saine et sans stress. Essayez d’intégrer davantage de légumes frais dans vos habitudes alimentaires au quotidien tout en réduisant les produits raffinés et vous devriez déjà ressentir de nombreux bienfaits sur votre corps et votre esprit.

Nous espérons que cet article vous a plu et qu’il vous aidera à trouver une activité pour soulager votre stress. Si vous souhaitez lire d’autres publications de ce type, nous vous recommandons de consulter notre blog sur la relaxation et les bienfaits de l’encens. À bientôt !


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