Le qi gong contre le stress

Le qi gong contre le stress

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Le qi gong et une ancienne pratique chinoise basée sur la maîtrise de la respiration et de mouvements relaxants. Avec des exercices quotidiens d’une dizaine de minutes par jour, il est possible de réduire les symptômes de l’anxiété et du stress. Le qi gong a également de nombreux bienfaits sur les articulations, les os et le système cardiovasculaire.

Notre quotidien moderne nous déconnecte de plus en plus de notre corps et nous avons tendance à prendre de mauvaises habitudes, comme le fait de boire du café lorsque l’on se sent fatigué, et nous sommes constamment en mouvement. Le qi gong est une gymnastique chinoise qui propose de revenir à un rythme plus lent et de se concentrer sur sa respiration en effectuant des mouvements reposants. Lisez la suite de cet article pour savoir comment réduire le stress avec le qi gong.

Les bienfaits du qi gong pour le corps et l’esprit

Le qi gong est né en Chine il y a environ 4 000 ans et repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Cette activité sportive relaxante considère que l’énergie appelée « qi » est présente dans le corps de chacun d’entre nous et qu’il est nécessaire de faire circuler cette dernière afin d’éviter qu’elle ne stagne dans certaines zones et créent des problèmes de santé. Le qi gong consiste à effectuer des positions tout en se concentrant sur sa respiration afin de promouvoir une meilleure circulation de l’énergie dans notre corps pour mieux engager notre propre processus de guérison. Cette pratique comporte beaucoup de bienfaits allant de la réduction du stress au renforcement du système immunitaire. Voici les bénéfices du qi gong pour la santé.

Le qi gong réduit les symptômes de la dépression et soulage le stress

Les personnes qui souffrent d’anxiété, de dépression et de stress sont celles qui peuvent tirer le plus de bienfaits du qi gong. En pratiquant cette gymnastique chinoise régulièrement, il est possible d’améliorer son humeur assez rapidement et de manière durable. En se concentrant sur la respiration, le qi gong permet de réduire les pensées négatives qui traversent notre esprit, ce qui est crucial afin de contrebalancer les symptômes du stress et de l’anxiété.

 Le qi gong repose sur une respiration et des mouvements lents, ce qui convient parfaitement aux personnes qui doivent constamment être compétitives ou qui doivent gérer une forme de pression importante. Avec le temps, cette pratique porte ses fruits sur l’humeur générale d’une personne en lui apprenant à mieux canaliser son énergie et à connaître son corps. Le fait de prendre le temps de comprendre comment fonctionne notre énergie, notre souffle et nos émotions est une aide essentielle pour vivre dans un quotidien toujours plus exigeant.

Renforcer son système immunitaire avec le qi gong

Renforcer son système immunitaire avec le qi gong

Notre système immunitaire est constamment sollicité afin de repousser les virus, les bactéries et les maladies au quotidien. Si vous ajoutez à cela le manque de sommeil et une sensation de stress ou d’anxiété, il est plus difficile pour notre corps de se protéger naturellement, et cela conduit à des maladies fréquentes. La pratique régulière du qi gong est un excellent moyen de renforcer son système immunitaire, car cette activité permet à la fois d’effectuer des mouvements et de bien respirer. En quelques minutes seulement, il est possible de détendre son corps et d’aider son système immunitaire. 

Si vous ajoutez à cela une alimentation saine et un sommeil de qualité, vous aurez toutes les conditions réunies pour une vie moins stressante et plus heureuse ! Les études montrent que les pratiquants de qi gong sont en meilleures santé, tombent moins souvent malade et guérissent beaucoup plus vite des blessures et des affections.

Une activité relaxante comme le qi gong permet de diminuer la fatigue chronique

La fatigue chronique est une maladie dont les causes sont difficiles à identifier par les médecins. Cette affection conduit à une difficulté à effectuer de nombreuses tâches, ce qui est très pénalisant au quotidien pour les personnes qui en souffrent. Si vous ressentez de la fatigue régulièrement et que vous ne trouvez pas le moyen de récupérer votre énergie, alors le qi gong pourrait certainement vous convenir et vous apporter une solution durable.

Les mouvements lents et la concentration sur la respiration font partie des choses qui aident à récupérer son énergie vitale, et favorise une meilleure circulation de cette dernière dans notre corps. Il y a bien entendu d’autres paramètres qui peuvent entrer en compte pour réduire cette sensation de fatigue, comme l’alimentation, le sommeil et l’environnement, mais le qi gong est une bonne manière de vaincre cette affection.

Le qi gong afin d’améliorer le bien-être des personnes atteintes de cancer

Le qi gong afin d’améliorer le bien-être des personnes atteintes de cancer

Les personnes atteintes de cancer ont un quotidien difficile et ont besoin d’être soulagées des effets secondaires de leur traitement, ainsi que du stress qui accompagne la maladie. On propose souvent aux patients des pratiques alternatives, comme le yoga, les massages ou l’acupuncture, en complément de leur traitement. Le qi gong est moins connu, mais est tout aussi efficace que ces méthodes pour soulager les patients atteints de cancer.

Cette gymnastique chinoise ancienne n’est absolument pas une méthode miracle, mais comporte toutes les caractéristiques d’une activité favorisant la maîtrise de soi et de ses émotions. La fatigue et les troubles de l’humeur peuvent être mieux supportés grâce au qi gong, surtout pour les personnes souffrant de ce type de maladies, comme le cancer.

Yoga et qi gong : quelles sont les différences ?

Le yoga est une discipline regroupant la pratique de méditation et d’exercices corporels. Cette activité a de nombreux points communs et des bienfaits proches du qi gong, mais elles n’ont pas de liens entre elles. Le yoga tient ses racines dans l’Inde ancienne alors que le qi gong est relié à la médecine chinoise traditionnelle. Le yoga est une activité qui nécessite beaucoup de technique, et n’est pas forcément adapté aux personnes plus âgées, à moins qu’elles ne le pratiquent depuis de nombreuses années. 

Lorsque l’on se balade en Chine, à Taïwan ou dans d’autres régions du sud-est asiatique, il est courant de voir des personnes âgées pratiquer le qi gong tôt le matin. Ils effectuent des mouvements lents et réguliers qui sont plus faciles à exécuter que des postures de yoga. Il est également possible de faire du qi gong sur une chaise pour les personnes qui ne peuvent pas tenir debout. Le qi gong est donc une activité adaptée pour la plupart des personnes et ne comporte pas de difficultés physiques majeures.  

Nous espérons que cet article sur les bienfaits du qi gong vous a plu, et qu’il vous aidera à mieux gérer votre stress au quotidien. Si vous recherchez un moyen de vous détendre de manière naturelle, nous vous recommandons d’utiliser un de nos porte-encens japonais. Ces supports, faits à la main, sont à la fois de beaux éléments de décoration zen et facilitent la combustion d’encens, tout en créant un effet relaxant. Retrouvez toute notre collection en cliquant sur le lien ci-dessous.

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