La Méditation guidée c’est quoi ?

La Méditation guidée c’est quoi ?

de lecture - mots

La méditation guidée est une technique d’autorelaxation ancestrale s’adressant principalement aux débutants. Elle consiste à méditer, c’est-à-dire à porter son attention sur un objet, des émotions ou une partie de son corps en étant guidé par une voix qui donne des instructions. Cette forme de méditation peut être dirigée par un guide dans une séance en groupe, ou par une voix (par le biais de podcasts, de vidéos, etc.)

Il est parfois difficile de commencer à méditer régulièrement, seul(e) dans une pièce sans un minimum d’instructions ou de formation. Et pour beaucoup de personnes occupées, il est difficile de trouver le temps d’accéder à un cours de méditation : ce n’est pas pratique, ni très courant, même dans les grandes villes françaises. Heureusement, il existe de plus en plus de vidéos et de podcasts de méditation guidée disponible sur internet. Lisez la suite de cet article pour savoir ce qu’est la méditation guidée.

Les différentes formes de méditation guidée

La méditation guidée peut prendre plusieurs formes pour répondre à un besoin spécifique. En général, les pratiquants de cette manière de méditer ont trois motivations principales : la pleine conscience, réduire le stress et se relaxer.

La méditation guidée de pleine conscience

La méditation de pleine conscience demande de porter son attention sur le moment présent en se concentrant sur la respiration, des sensations physiques ou des sons, ce que les enseignants de méditation appellent un support. La méditation guidée vous permettra de recevoir des instructions claires avec des étapes afin d’atteindre la pleine conscience.

Cette façon d’apprendre la méditation de pleine conscience est utile, puisque faire le vide complet dans son esprit peut s’avérer une tâche délicate sans instructions. Nos pensées ont tendance à se diriger dans tous les sens et on a des difficultés à se concentrer sur le support de méditation.

Se relaxer avec la méditation guidée

Se relaxer avec la méditation guidée

La méditation guidée centrée sur la relaxation est très efficace pour se détendre et trouver le sommeil par exemple. En général, elle se présente sous la forme d’une vidéo avec une voix enregistrée sous fond de musique relaxante. Ce type de méditation est spécifiquement conçu pour aider l’auditeur à se libérer de ses angoisses et de ses tensions quand il se repose dans son lit ou dans son canapé.

La méditation guidée offre généralement un cadre apaisant et paisible pour que l’auditeur se place dans une situation qui lui est confortable. Ainsi, il est possible de mieux se reposer en suivant les instructions de profiter d’un sommeil de meilleure qualité et plus profond. Ce style de méditation guidée est différent puisqu’il est axé sur le sommeil et la relaxation plutôt que sur la nécessité de vivre le moment présent ou d’accéder à la pleine conscience.  Rien de mieux que des images de vagues clapotant sur les rivages ou de soleil couchant afin de se sentir rassuré et de fermer les yeux.

La méditation guidée anti-stress

Si vous souffrez de stress et d’anxiété, la méditation guidée peut également être axée sur ce type d’affection psychique. N’ayez surtout aucune honte à vous sentir stressé, puisqu’un grand nombre de personnes souffre de stress à travers le monde dans les plus grandes villes.

Si vous souhaitez essayer une méthode naturelle pour soulager votre stress, la méditation guidée peut s’avérer être une excellente solution. La méditation sans assistance pourrait perturber de nombreux pratiquants débutants qui ne sauraient pas vraiment ce qu’il faut faire. Les débutants manquent souvent de confiance, et ne savent pas s’il est normal qu’ils pensent autant ou s’ils méditent de la bonne manière.

La méditation guidée anti-stress

Avec une méditation guidée anti-stress, il n’y pas ce genre de problèmes pour les débutants, puisqu’il suffit de suivre les consignes de l’instructeur dans le podcast ou la vidéo et de se laisser guider, pas à pas. La méditation guidée anti-stress, est surtout orienté sur la pleine conscience et le programme anglophone MBSR (mindfulness-based stress reduction). Cette façon de méditer est très courante dans les grandes entreprises et parfois dans les universités américaines afin d’aider les employés et les étudiants à mieux gérer leur stress.

Les bienfaits de la méditation guidée 

La pratique de la méditation guidée associée à un mode de vie sain vous procurera de nombreux bienfaits à la fois physiques et psychiques. Voici quelques-uns d’entre eux : 

Un sommeil amélioré : un programme de méditation guidée orienté vers la relaxation favorise l’endormissement des pratiquants réguliers. Cette activité est très bénéfique pour trouver le sommeil lorsque l’on se sent stressé ou anxieux. 

Une augmentation du bonheur : les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience, constatent une augmentation de leurs émotions positives et de leur bien-être de manière générale.

Une diminution du stress : la pratique régulière la méditation guidée favorise le relâchement du stress et des tensions. Les personnes qui méditent régulièrement constatent moins de stress ressenti chaque jour lorsqu’ils utilisent la méditation sous forme guidée avec des instructions.

Nous espérons que cet article vous a plu, et si vous souhaitez améliorer votre sommeil et vous détendre durant votre méditation guidée, nous vous proposons de faire brûler de l’encens de manière paisible en utilisant un de nos porte-encens originaux. Vous pourrez découvrir tous ces supports d’encens en terre-cuite en cliquant sur l’image ci-dessous pour retrouver notre collection complète.

porte encens originaux

Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être affichés

Recevez nos articles dans votre boite email.