Comment lutter contre le stress naturellement ?

Comment lutter contre le stress naturellement ?

Le stress nous affecte tous. Problèmes de sommeil, forte anxiété, fatigue et irritabilité. Si un peu de stress est normal (il peut se révéler bénéfique) trop de stress peut vous épuiser et vous rendre malade, tant mentalement que physiquement.

Les conseils de grand-mère et les astuces naturelles nous redonnent de l'énergie et nous aident à lutter contre le stress. Découvrons ensemble ces astuces !

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Des suppléments naturels pour lutter contre le stress

suppléments naturels pour lutter contre le stress

    Plusieurs suppléments d’origine naturelle favorisent la réduction du stress et de l'anxiété de manière naturelle. Voici un bref aperçu de quelques-uns des plus courants : 

    • La mélisse : la mélisse est un membre de la famille des menthes qui possède des propriétés anti-anxiété.
    • Les acides gras oméga-3 : Une étude a montré que les étudiants en médecine qui ont reçu des suppléments d'oméga-3 ont constaté une réduction de 20 % des symptômes d'anxiété.
    • Le thé vert. Il contient de nombreux polyphénols antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé. Il peut réduire le stress et l'anxiété en augmentant le taux de sérotonine.
    • le magnésium: il joue dans la régulation du sommeil et vous pouvez en trouver dans les eaux minérales (Contrex, Badoit, Hépar, Quézac).

    Faire de l’exercice pour évacuer le stress

    faire du vélo pour vaincre le stress naturellement

    L'activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vaincre le stress naturellement. Cela peut sembler contradictoire, mais l'exercice physique peut soulager le stress mental. Les bénéfices sont plus importants lorsque vous faites de l'exercice régulièrement. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété que celles qui n'en font pas.

    Il y a plusieurs raisons à cela :

    • Les hormones du stress : l'exercice physique fait baisser les hormones du stress de votre corps - comme le cortisol - à long terme. Il contribue également à la libération d'endorphines, des substances chimiques qui améliorent votre humeur et agissent comme des analgésiques naturels.
    • Le sommeil : l'exercice physique peut également améliorer la qualité de votre sommeil, qui peut être affecté par le stress et l'anxiété.
    • Confiance en soi : lorsque vous faites régulièrement de l'exercice, vous pouvez vous sentir plus compétent et plus confiant dans votre corps, ce qui favorise le bien-être mental.

    Essayez de trouver un programme d'exercice ou une activité que vous aimez, comme la marche, la danse, l'escalade ou le yoga. Les activités (telles que la marche ou le jogging) qui impliquent des mouvements répétitifs de grands groupes de muscles peuvent être particulièrement relaxantes.

        Rire pour dire adieu aux tensions

        rire pour lutter contre le stress

          Il est difficile de se sentir anxieux quand on rit. C'est bon pour la santé, et cela peut aider à réduire le stress. Une étude menée auprès de personnes atteintes de cancer a révélé que les personnes faisant partie du groupe d'intervention sur le rire ressentaient davantage de soulagement du stress que celles qui étaient simplement distraites.

          Essayez de regarder une émission de télévision drôle ou de passer du temps avec des amis qui vous font rire. À long terme, le rire peut également contribuer à améliorer votre système immunitaire et votre humeur tout en luttant contre les tensions de la journée.

          L'aromathérapie comme solution naturelle contre le stress

            Utiliser des huiles essentielles ou brûler de l’encens peut aider à vaincre le stress naturellement.

            l'aromathérapie pour combattre le stress naturellement

            Certains parfums sont particulièrement apaisants. Voici quelques-unes des senteurs les plus apaisantes :

            • Lavande
            • Rose
            • Vétiver
            • Bergamote
            • Camomille romaine
            • Neroli
            • Bois de santal
            • Ylang ylang
            • Orange ou fleur d'oranger
            • Géranium

            L'utilisation de parfums pour traiter votre humeur est appelée aromathérapie. Plusieurs études montrent que l'aromathérapie peut diminuer l'anxiété naturellement et améliorer le sommeil. 

            Merci d’avoir pris le temps de lire notre article. Nous espérons que vous avez pu y trouver des informations utiles pour savoir comment lutter contre le stress naturellement.

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            A bientôt,

            Toute l’équipe Porte Encens


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