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Comment calmer sa colère intérieure rapidement

Comment calmer sa colère intérieure rapidement

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Le contrôle de soi est nécessaire pour éviter de rentrer dans une rage démesurée avec la situation conflictuelle que l’on rencontre. Il est possible de calmer sa colère intérieure en se recentrant sur ses émotions par la respiration, puis en acceptant ce que vous ressentez. Avec un travail quotidien sur vos émotions, vous arriverez à mieux maîtriser ces accès de colère et à les doser de manière appropriée.

La colère est loin d’être une émotion constructive. Parfois, on craque et on s’emporte contre soi-même ou contre d’autres personnes et on sort de ses gonds. Certaines contrariétés, même infimes, peuvent conduire à notre emportement et nous entrons dans une rage incompréhensible. Malheureusement, cette émotion de colère que l’on peut ressentir est loin d’être bénéfique pour le corps et l’esprit et peut avoir un effet dévastateur sur notre tension artérielle. Heureusement, il existe des moyens de calmer votre colère intérieure rapidement et pour mieux la gérer sur le long terme également. Lisez la suite de cet article pour en savoir plus.

Les différentes techniques afin de calmer sa colère interne rapidement

Les différentes techniques afin de calmer sa colère interne rapidement

Nous avons tendance à nous laisser aller au fond de nous-mêmes et de laisser agir nos impulsions, ce qui n’est pas une forme de communication efficace. Voici comment vous pouvez calmer ce sentiment de colère que vous pouvez ressentir et que vous avez du mal à contrôler.

Apprenez à rester centré sur vos émotions

Souvent, lorsque l’on s’emporte de manière exagérée, c’est parce que l’on a accumulé trop de tension et que l’on souhaite l’expulser de notre corps. Il est aussi possible que l’on soit confronté à une situation de conflit et qu’une émotion émerge de notre conscience. Si nous ne la comprenons, nous risquons d’entrer dans une sorte de lutte entre nos émotions et la situation que nous rencontrons.

C’est à ce moment qu’il faut éviter le point de non-retour, en se recentrant sur ce que l’on ressent. Un moyen rapide d’y parvenir est de se concentrer sur sa respiration de manière instinctive. Vous n’avez pas besoin d’attendre de rencontrer ou de créer une situation conflictuelle pour vous entraîner à vous recentrer. Il suffit de faire l’effort de mieux vous connaître et de vous concentrer sur vos émotions lorsqu’intervient une situation qui vous irrite. Avec l’expérience, vous apprendrez à jauger votre niveau d’énervement et à avoir un meilleur contrôle de vos émotions.

Pour y parvenir, nous vous recommandons fortement de méditer quotidiennement et d’effectuer des séances dédiées à la relaxation. Essayez un de nos porte-encens cascade afin de vous aider à trouver le calme plus facilement en faisant brûler de l’encens pour vous relâcher.

Prenez un point de vue plus large sur votre colère

Prenez un point de vue plus large sur votre colère

Vous avez peut-être de bonnes raisons d’être irrité ou en colère. Peut-être que quelqu’un essaie de vous intimider ou de vous agresser et il ne faut bien évidemment pas vous laisser faire. Cependant, si vous n’êtes pas confronté à une situation dangereuse, il n’est pas nécessaire de vous emporter. Il est très tentant de se défouler sur quelqu’un qui a mal fait son travail, mais ce n’est pas une manière très constructive de gérer vos émotions au quotidien.

Pour y arriver, il est vrai que la respiration profonde est un excellent moyen de reprendre le contrôle dès que nous commençons à nous énerver. Néanmoins, le simple fait de contrôler sa respiration ne suffit pas à s’attaquer aux origines de nos colères. Il convient de travailler sur notre développement personnel et d’effectuer de l’autoréflexion afin de mieux pouvoir cerner dans son ensemble comment réduire nos accès de colère.

Afin de calmer votre colère instantanément, vous pouvez prendre l’habitude de vous mettre à la place de la personne qui a créé cette émotion chez vous. Demandez-vous si cette personne a perçu ce qui vous énerve de la même façon que vous. Peut-être que la situation est un simple souci de compréhension et de communication et que cela crée une sorte de tension qu’aucun d’entre vous ne sait comment désamorcer. Enfin, il est possible que ce soit la personne en face de vous qui soit énervée et qu’elle vous communique cette émotion qui vous met mal à l’aise.

Prenez un point de vue plus large sur votre colère

Comment vous pouvez le lire, il existe de nombreuses situations qui peuvent conduire à la colère. Il ne faut cependant pas se laisser aller à suivre cette émotion, puisqu’elle mène très souvent sur des situations que l’on risque de regretter, et même, parfois, de la violence.

Abordez vos accès de colère de manière constructive

Face à votre colère ou à celle d’autrui, il est très constructif, pour vous, d’analyser ses situations afin qu’elles se produisent de moins en moins. Il convient de prendre une bonne attitude par rapport à ce que vous vivez et dans vos rapports avec les autres. C’est à vous de mener la danse et de faire en sorte de mieux gérer la colère des personnes que vous rencontrez en travaillant votre communication. Il est possible que le simple fait de vous isoler quelques minutes puisse vous permettre de vous ressaisir et de désamorcer une situation stressante.

Vous pourriez également communiquer de manière calme avec vos interlocuteurs, sans prendre un ton supérieur, car c’est ce qui risque de créer un sentiment de frustration encore plus grand. Dites-vous qu’à chaque fois que vous ferez face à un début de colère, c’est une opportunité d’apprendre à vous maîtriser, et cela vous donne les armes pour forger votre caractère.

Faites un bilan critique de vos émotions 

Faites un bilan critique de vos émotions

Une grande source de vos frustrations et de vos colères est certainement enfouie au fond de vous. Il est intéressant de se pencher sur nos émotions afin de comprendre celles qui sont là pour nous protéger, et celle qui nous affectent négativement. C’est le cas des émotions comme la jalousie et la colère qui sont le résultat d’un problème d’ego. Ce dernier crée des histoires, ou se base sur aucun fait réel pour vous distraire de la réalité et vous conduire à ressentir des émotions négatives. Il faut être vigilant à cela pour éviter des accès de colère qui ne sont que des caprices. Regarder donc à l’intérieur de vous-même afin de trouver les clés de votre bien-être. C’est important afin d’éviter des conflits inutiles avec votre entourage.

Il y a certainement des événements qui vous ont marqué et que vous ressassez régulièrement, telle une addiction. Ces derniers vous empêchent de vivre correctement et en toute tranquillité. Faites également attention à la façon dont vous juger les autres et à l’importance que vous donnez à l’opinion d’autrui. Parfois, une critique constructive est ce qu’il faut que vous entendiez pour vous développer. Le reste du temps, il n’est pas si important que cela d’écouter ce que pensent les autres de vous. L’indifférence et le fait de vous concentrer sur votre bien-être peuvent beaucoup vous aider à maintenir un état d’esprit calme pour éviter la colère.

D’autre part, n’oubliez pas de travailler votre relaxation au quotidien afin de vous donner des moments de répits. Vous détendre profondément quelques minutes par jour peut suffire afin de mieux réguler votre niveau d’énervement. Pour en savoir plus, découvrez toute notre collection de porte-encens cascade en cliquant sur l’image ci-dessous. Ce sont des supports pour encens fait par des artisans qui apportent une touche de zen dans votre intérieur de manière instantanée !

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