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Améliorer sa vie avec la méditation de la gratitude

Améliorer sa vie avec la méditation de la gratitude

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Vous souhaitez profiter davantage de votre vie sous quelques formes que ce soit et obtenir des relations plus riches ? Alors la méditation de gratitude pourrait être une solution à vous soucis. Souvent, on cherche absolument une chose ou une personne qui pourrait nous apporter du bonheur, alors que ce dernier existe au fond de nous-mêmes. La gratitude au quotidien et un changement d’habitudes peuvent vous être bénéfiques afin d’apprécier ce que vous avez : la vie, la santé, le sourire, et c’est ainsi que vous attirerez les bonnes personnes et les meilleures opportunités autour de vous. Poursuivez la lecture de cet article pour en savoir plus sur la méditation de la gratitude et comment elle peut influencer positivement votre quotidien.

Que signifie la gratitude ?

Que signifie la gratitude ?

La gratitude est la capacité d’une personne à être reconnaissante et à apprécier sa vie. Le fait d’être reconnaissant est différent de la pure notion d’apprécier la vie de manière épicurienne ou de vivre au jour le jour. La gratitude est une émotion que l’on ressent au plus profond de nous-mêmes et peut se présenter sous diverses formes : lorsqu’une personne nous offre un cadeau ou un service, mais cela peut aussi être de la gratitude envers la vie que l’on mène et sa santé.

Les études scientifiques montrent que la reconnaissance permet de se sentir plus heureux et d’améliorer son quotidien. Avoir une perspective positive renforce notre sentiment d’appartenance à une communauté et nous rend plus heureux, car nous donnons un sens à notre existence, ou, du moins, nous apprécions notre existence telle qu’elle est.

Qu’est-ce que la méditation de gratitude ? 

Si la méditation est une pratique connue et répandue, elle peut prendre plusieurs formes et une personne peut se concentrer sur plusieurs aspects différents lorsqu’elle souhaite se concentrer. Il est ainsi possible de cibler son attention sur le sentiment de gratitude. Parmi toutes les formes de méditation existantes, la méditation de la gratitude est celle qui apporte le plus de bonheur, puisqu’elle est facile à pratiquer et renforce l’image de soi, sans pression de résultat.

La méditation de reconnaissance consiste à garder à l’esprit tout ce dont vous êtes reconnaissante dans votre vie et laisser ce sentiment de gratitude entrer en vous. Quelle que soit votre situation, il y a très certainement des personnes ou des biens matériels qui vous apportent du réconfort dans votre vie. Cela peut être des membres de votre famille qui sont toujours là pour vous remonter le moral, des collègues de travail ou simplement le fait d’avoir votre cocon : une chambre, un appartement ou une maison.

Un point positif de la méditation de la gratitude est qu’elle permet de prendre plaisir aux choses simples de la vie, comme un bon repas ou un moment entre amis. Vous pouvez exprimer cette gratitude intérieurement lorsque vous marchez, écoutez une musique qui vous plaît ou apprenez une leçon qui vous fait grandir spirituellement, même après une période difficile de votre vie.

Les bienfaits de la méditation de gratitude

Les bienfaits de la méditation de gratitude

Votre quotidien peut s’améliorer de manière très rapide grâce à la méditation de la gratitude. Que ce soit d’un point de vue psychologique ou physique, cette forme de méditation axée sur la reconnaissance comporte de nombreux bienfaits qui pourraient vous intéresser.

Une santé mentale améliorée

Il se peut que vous soyez confus dans votre vie actuellement, car vous êtes constamment confrontés aux notifications de vos réseaux sociaux et de vos emails. Vous ne savez pas où donner de la tête, et la méditation de la gratitude peut vous permettre de remettre de l’ordre dans votre esprit en vous aidant à vous concentrer sur ce qui est essentiel pour votre bien-être. En méditant de façon à être reconnaissant, on permet à notre cerveau de penser différemment en se concentrant sur les aspects positifs et non sur les soucis, les ruminations, les peurs ou les insécurités. 

Un sentiment de bonheur renforcé 

Pratiquer la gratitude au quotidien peut vous permettre de vous sentir plus heureux au quotidien, de manière constante et efficace. Le fait de se concentrer sur les aspects positifs de sa vie et de les énumérer vous fait réaliser à quel point vous avez tout pour être heureux et en harmonie. Alors que l’on a tendance à se concentrer sur ce qui est négatif autour de nous, commencer sa journée en étant reconnaissant de ce que l’on a déjà nous met de bonne humeur rapidement, car nous ne réalisons pas assez la chance que nous avons.

Un sentiment de bonheur renforcé

Une meilleure santé physique

La méditation de gratitude permet de rapidement se rendre compte que l’on est déjà heureux et que nous n’avons pas besoin de grand-chose d’autre. Les personnes qui pratiquent la méditation de gratitude chaque jour se sentent mieux, dorment mieux et voient la vie sous un meilleur jour. Être de bonne humeur nous donne envie de bouger et de faire de l’activité physique, ce qui contribue à une meilleure santé et un corps sain que l’on souhaite entretenir avec de la nourriture de qualité.

Des relations interpersonnelles plus fortes

Beaucoup de personnes semblent tout avoir, un beau mariage, des enfants, de l’argent, une maison, mais ne ressentent pas le bonheur intérieurement. Il a été démontré que la médiation de la gratitude protège les relations de couples et renforce les amitiés. Le fait d’exprimer sa gratitude et le plaisir de partager de bons moments avec vos amis, vos collègues de travail et votre conjoint vous donner le sentiment d’être valorisé et apprécié. Les personnes à qui vous exprimez votre gratitude et qui l’accueillent avec plaisir, aiment vous le rendre.

Un cercle social étendu

Un cercle social étendu

Certaines personnes ont la capacité à créer des liens de manière très rapide et sans effort, alors que d’autres ont des difficultés à le faire. Si vous faites partie des personnes qui ont des difficultés à vous ouvrir aux autres et à faire des rencontres, la méditation de gratitude vous permet d’accorder votre confiance plus facilement et à vous lier d’amitié avec beaucoup de facilité. Le fait de demander de l’aide aux autres et de les remercier, les met en valeur et leur donne de la reconnaissance envers vous, car aider les autres est un sentiment qui nous fait grandir en tant qu’être humain. Accepter de vous faire aider et faire le premier pas dans vos rencontres peut grandement faciliter votre capacité à créer de nouveaux liens et agrandir votre cercle de connaissances.

Nous espérons que cet article vous a plu et qu’il vous a aidé à mieux comprendre la méditation de la gratitude. Si vous souhaitez commencer à méditer, nous vous recommandons d’utiliser un porte-encens cascade afin d’accompagner vos séances. La particularité de ces fontaines d’encens est qu’elles produisent un beau spectacle de fumée blanche apaisant tout en parfumant votre pièce avec une fragrance qui vous détend.

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