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5 mantras à réciter le matin pour votre bien-être

5 mantras à réciter le matin pour votre bien-être

de lecture - mots

Une certaine forme de méditation utilise les formules sacrées que l’on nomme les mantras afin de soulager l’anxiété et de se renforcer l’esprit. Cette pratique que l’on nomme « méditation mantrique » est une excellente façon de lutter contre le stress, la colère et la dépression. Heureusement, si la méditation en chantant est encore une pratique qui vous intimide, vous pouvez très bien commencer en chantant des mantras sous votre douche ! Lisez la suite de notre article pour en savoir davantage sur ces cinq mantras pour améliorer votre bien-être au quotidien

Qu’appelle-ton la méditation mantrique ? 

Qu’appelle-ton la méditation mantrique

Un mantra peut être un mot ou une phrase lorsque l’on médite afin de pouvoir mieux faire le vide dans son esprit. C’est un son ou une phrase qui est répété afin de limiter ses pensées et de se concentrer davantage sur une intention de méditation. On peut parfois utiliser de la musique afin de réciter ces paroles lorsque nous méditons.

La méditation mantrique est donc définie comme l’utilisation de ces mantras pendant une séance de méditation voire de yoga. Lorsque l’on combine ces deux activités, il est possible de renforcer les bienfaits de la méditation et de mieux se concentrer pour un processus de guérison accru.

5 mantras puissants pour vous renforcer 

Par défaut, nous nous conditionnons à nous dévaloriser et à nous rabaisser, alors que nous sommes des personnes de valeur à fort potentiel. Afin de reprendre confiance en vos capacités, rien de mieux que de répéter quelques affirmations positives le matin lorsque vous méditez.

Vous pouvez réciter les cinq mantras qui vont suivre verbalement ou dans votre tête, si vous ne vous sentez pas encore en confiance. Il est conseillé d’écouter de la musique de relaxation inspirante lorsque vous récitez ces phrases dans le but de mieux vous concentrer.

Chaque cellule de mon corps est en vie et m’apporte de la joie

Chaque cellule de mon corps est en vie et m’apporte de la joie

Votre corps est ce qui est et il est parfait. Ne soyez pas critiques avec vous-mêmes et ne cherchez pas la comparaison. Au lieu de cela, prenez le temps de nourrir votre âme avec ce mantra positif et valorisant. Votre corps est une merveille de la nature et il est conçu de milliers de cellules qui fonctionnent extrêmement bien, en parfaite harmonie avec ce monde. 

Quoi qu’il arrive, je trouve toujours une solution

Peut-être souffrez-vous un peu d’anxiété par moment et que cela vous perturbe. Cet état est quelque chose de naturel chez l’être humain, mais il ne faut pas que cela en devienne maladif. Vous rappeler que quelle que soit la difficulté, vous serez en mesure de trouver une solution est un mantra extrêmement puissant pour vous débarrasser de l’anxiété. En cas de doute, rappelez-vous de toutes ces fois où vous avez été en mesure de trouver une solution. Si vous êtes là où vous en êtes aujourd’hui, c’est grâce à votre capacité à vous en sortir, quoi qu’il arrive !

Je suis bien comme je suis 

Je suis bien comme je suis

Il est important et nécessaire de rechercher à s’améliorer et de reconnaître ses défauts. Cependant, il est également essentiel d’accepter ce que nous sommes et d’apprécier le chemin parcouru. Votre bien-être et votre bonheur dépendent fortement de la manière dont vous vous voyez et de votre faculté d’appréhender la vie de manière positive.

Beaucoup trop de personnes cherche des excuses quant à leur quotidien et se disent qu’elles ne sont pas assez bien pour prendre des initiatives qui leur permettraient de progresser naturellement vers leur bonheur.  

Je me relâche complètement et j’ai confiance dans le pouvoir de l’Univers 

Il existe une force invisible que l’on appelle « le flux » (ou le flow anglais). Ce flux est une énergie invisible qui connecte tous les êtres humains entre eux. Lorsque l’on nage contre ce flux, la vie est beaucoup plus difficile, de la même manière que l’on nagerait contre le courant. Les problèmes s’accumulent et on a tendance à abandonner, alors qu’il suffirait de simplement se laisser guider par cette énergie.

Comment faire ? Suivez votre instinct, et observez le monde autour de vous. Les êtres humains sont comme vous, ils ont besoin de se sentir connecté à d’autres personnes. Éliminez vos blocages et profitez jour après jour de ce que l’Univers peut vous apporter pour votre bien-être en récitant ce mantra. 

Réciter des mantras plus classiques pour vous sentir mieux

Réciter des mantras plus classiques pour vous sentir mieux

Nous pouvons concevoir que ces mantras sont peut-être trop forts pour vous et que vous n’avez pas assez confiance en vous pour les prononcer. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des mantras traditionnels, comme « om » que beaucoup de pratiquants de méditation utilisent. Ces mots et ces sons sont très efficaces puisqu’ils ne nous font pas réfléchir sur leur signification et facilitent le repos de l’esprit.

Vous pourrez trouver de nombreuses vidéos en ligne si vous souhaitez apprendre à utiliser le mantra om ou d’autres sons plus classiques. Voici un exemple de vidéo qui peut vous aider à méditer : 

Créez vos propres mantras !

Il ne se peut qu’aucun des mantras que nous vous avons proposé ne vous inspirent. Dans ce cas, nous vous conseillons de créer vos propres affirmations correspondant à une difficulté que vous souhaiteriez surmonter. Ces mantras peuvent se référer à un mot, un chiffre ou même des paroles de chanson qui ont un sens pour vous et qui vous rendent plus fort(e).

Faites preuve de créativité et utilisez ces mantras dans diverses situations, comme lorsque vous êtes confronté à une situation difficile ou durant une autre activité que la méditation, si cela est plus simple pour vous.

Les mantras apportent beaucoup de sérénité lorsqu’ils sont répétés. Cependant, il faut veiller à leur apporter une attention particulière, voire complète, afin qu’ils vous apportent pleinement tous leurs bienfaits. Le moment idéal est lors d’une séance de méditation ou lorsque vous effectuez vos poses de yoga.

porte encens bouddha

Si vous souhaitez méditer et réciter vos mantras, pourquoi ne pas essayer un de nos diffuseur d’encens bouddha afin de trouver l’inspiration nécessaire et un compagnon lors de votre séance. Ces porte-encens à refoulement brûlent des cônes d’encens et créent l’illusion d’une cascade pour apporter beaucoup de bien-être autour d’eux ! 

Et si vous souhaitez continuer à lire un article intéressant sur cette thématique, nous vous recommandons de consulter notre publication : "l'encens dans le bouddhisme tibétain" qui regroupe des anecdotes fascinantes sur l'importance de cette résine à brûler dans la tradition bouddhiste !


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